食物营养成分: 芦笋，生的

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

20

% 每日需量*
总脂肪 0.12g	0.2%
饱和脂肪 0.04g	0.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 2mg	0.1%
总碳水化合物 3.88g	1.4%
膳食纤维 2.1g	7.5%
总糖量 1.88g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.2g	4.4%

维生素D 0mcg	0%
钙 24mg	1.8%
铁 2.14mg	11.9%
钾 202mg	4.3%
维生素A 38 mcg	4.2%
维生素C 5.6mg	6.2%
硫胺素 0.14mg	11.9%
核黄素 0.14mg	10.8%
烟酸 0.98mg	6.1%
维生素B6 0.09mg	5.4%
叶酸 52mcg DFE	13%
磷 52mg	4.2%
镁 14mg	3.3%
锌 0.54mg	4.9%
胆碱 16mg	2.9%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	3.88	15.52	61.1%	45-65%
蛋白质	2.2	8.80	34.6%	10-35%
总脂肪	0.12	1.08	4.3%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	52 µg	13.00%
铁 Iron, Fe	2.14 mg	11.89%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	41.6 µg	34.67%
铜 Copper, Cu	0.189 mg	21.00%
维生素 A Vitamin A, IU	756 IU	15.12%
Folate, food	52 µg	13.00%
Folate, DFE	52 µg	13.00%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1)	0.143 mg	11.92%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.141 mg	10.85%