食物营养成分: 蜜枣

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食物描述:
(fdcid: 168191)
 蜜枣 (Dates, medjool)
科学名称: Phoenix dactylifera
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		277
% 每日需量*
总脂肪 0.15g 0.2%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 1mg 0%
总碳水化合物 74.97g 27.3%
膳食纤维 6.7g 23.9%
总糖量 66.47g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.81g 3.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 64mg 4.9%
铁 0.9mg 5%
钾 696mg 14.8%
维生素A 7 mcg 0.8%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.05mg 4.2%
核黄素 0.06mg 4.6%
烟酸 1.61mg 10.1%
维生素B6 0.25mg 14.6%
叶酸 15mcg DFE 3.8%
磷 62mg 5%
镁 54mg 12.9%
锌 0.44mg 4%
胆碱 9.9mg 1.8%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 308 kcal, 报告数值: 277 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 74.97 299.88 97.2% 45-65%
蛋白质 1.81 7.24 2.3% 10-35%
总脂肪 0.15 1.35 0.4% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 6.7 g 23.93%
钾 Potassium, K 696 mg 14.81%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Total Sugars 66.47 g 132.94%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.362 mg 40.22%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.805 mg 16.10%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.249 mg 14.65%
锰 Manganese, Mn 0.296 mg 12.87%
镁 Magnesium, Mg 54 mg 12.86%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.61 mg 10.06%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 21.32 g
能量 Energy 277 kcal 13.85% 2,000 kcal
Energy 1160 kJ
蛋白质 Protein 1.81 g 3.62% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.15 g 0.19% 78 g
Ash 1.74 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 64 mg 4.92% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.9 mg 5.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 54 mg 12.86% 420 mg
磷 Phosphorus, P 62 mg 4.96% 1,250 mg
钾 Potassium, K 696 mg 14.81% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1 mg 0.04% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.44 mg 4.00% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.362 mg 40.22% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.296 mg 12.87% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.05 mg 4.17% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.06 mg 4.62% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.61 mg 10.06% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.805 mg 16.10% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.249 mg 14.65% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 15 µg 3.75% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 15 µg 3.75% 400 µg
Folate, DFE 15 µg 3.75% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 9.9 mg 1.80% 550 mg
Betaine 0.4 mg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 7 µg 0.78% 900 µg
Carotene, beta 89 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 149 IU 2.98% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 23 µg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 2.7 µg 2.25% 120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) 0 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.007 g
Threonine 0.042 g
Isoleucine 0.045 g
Leucine 0.082 g
Lysine 0.054 g
Methionine 0.017 g
Cystine 0.046 g
Phenylalanine 0.048 g
Tyrosine 0.016 g
Valine 0.066 g
Arginine 0.06 g
Histidine 0.029 g
Alanine 0.078 g
Aspartic acid 0.22 g
Glutamic acid 0.265 g
Glycine 0.09 g
Proline 0.111 g
Serine 0.062 g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 74.97 g 27.26% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 6.7 g 23.93% 28 g
总糖类 Total Sugars 66.47 g 132.94% 50 g
Sucrose 0.53 g
Glucose 33.68 g
Fructose 31.95 g
Lactose 0 g
Maltose 0.3 g
Galactose 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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