食物营养成分: 紫菜， 生的

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

35

% 每日需量*
总脂肪 0.28g	0.4%
饱和脂肪 0.06g	0.3%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 48mg	2.1%
总碳水化合物 5.11g	1.9%
膳食纤维 0.3g	1.1%
总糖量 0.49g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 5.81g	11.6%

维生素D 0mcg	0%
钙 70mg	5.4%
铁 1.8mg	10%
钾 356mg	7.6%
维生素A 260 mcg	28.9%
维生素C 39mg	43.3%
硫胺素 0.1mg	8.2%
核黄素 0.45mg	34.3%
烟酸 1.47mg	9.2%
维生素B6 0.16mg	9.4%
叶酸 146mcg DFE	36.5%
磷 58mg	4.6%
镁 2mg	0.5%
锌 1.05mg	9.5%
胆碱 10.4mg	1.9%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	5.11	20.44	44.2%	45-65%
蛋白质	5.81	23.24	50.3%	10-35%
总脂肪	0.28	2.52	5.5%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	146 µg	36.50%
蛋白质 Protein	5.81 g	11.62%
铁 Iron, Fe	1.8 mg	10.00%

营养素	数量	日需量%
维生素 A Vitamin A, IU	5,202 IU	104.04%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	39 mg	43.33%
锰 Manganese, Mn	0.988 mg	42.96%
Folate, food	146 µg	36.50%
Folate, DFE	146 µg	36.50%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.446 mg	34.31%
铜 Copper, Cu	0.264 mg	29.33%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	260 µg	28.89%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5)	0.521 mg	10.42%