食物营养成分: Avocados, raw, Florida

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食物描述:
(fdcid: 171707)
 Avocados, raw, Florida
科学名称: Persea americana
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		120
% 每日需量*
总脂肪 10.06g 12.9%
饱和脂肪 1.96g 9.8%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 2mg 0.1%
总碳水化合物 7.82g 2.8%
膳食纤维 5.6g 20%
总糖量 2.42g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.23g 4.5%
维生素D 0mcg 0%
钙 10mg 0.8%
铁 0.17mg 0.9%
钾 351mg 7.5%
维生素A 7 mcg 0.8%
维生素C 17.4mg 19.3%
硫胺素 0.02mg 1.8%
核黄素 0.05mg 4.1%
烟酸 0.67mg 4.2%
维生素B6 0.08mg 4.6%
叶酸 35mcg DFE 8.8%
磷 40mg 3.2%
镁 24mg 5.7%
锌 0.4mg 3.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 131 kcal, 报告数值: 120 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 7.82 31.28 23.9% 45-65%
蛋白质 2.23 8.92 6.8% 10-35%
总脂肪 10.06 90.54 69.3% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.6 g 20.00%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.311 mg 34.56%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 17.4 mg 19.33%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.931 mg 18.62%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 2.66 mg 17.73%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 78.81 g
能量 Energy 120 kcal 6.00% 2,000 kcal
Energy 501 kJ
蛋白质 Protein 2.23 g 4.46% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 10.06 g 12.90% 78 g
Ash 1.08 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 10 mg 0.77% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.17 mg 0.94% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 24 mg 5.71% 420 mg
磷 Phosphorus, P 40 mg 3.20% 1,250 mg
钾 Potassium, K 351 mg 7.47% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 2 mg 0.09% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.4 mg 3.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.311 mg 34.56% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.095 mg 4.13% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 17.4 mg 19.33% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.021 mg 1.75% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.053 mg 4.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.672 mg 4.20% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.931 mg 18.62% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.078 mg 4.59% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 35 µg 8.75% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 35 µg 8.75% 400 µg
Folate, DFE 35 µg 8.75% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 7 µg 0.78% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 53 µg
Carotene, alpha 27 µg
Cryptoxanthin, beta 36 µg
维生素 A Vitamin A, IU 140 IU 2.80% 5,000 IU
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 2.66 mg 17.73% 15 mg
Tocopherol, beta 0.08 mg
Tocopherol, gamma 0.39 mg
Tocopherol, delta 0 mg
Tocotrienol, alpha 0 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gamma 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.028 g
Threonine 0.082 g
Isoleucine 0.094 g
Leucine 0.16 g
Lysine 0.147 g
Methionine 0.042 g
Cystine 0.031 g
Phenylalanine 0.108 g
Tyrosine 0.054 g
Valine 0.12 g
Arginine 0.099 g
Histidine 0.055 g
Alanine 0.121 g
Aspartic acid 0.264 g
Glutamic acid 0.321 g
Glycine 0.116 g
Proline 0.11 g
Serine 0.128 g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 7.82 g 2.84% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.6 g 20.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 2.42 g 4.84% 50 g
Sucrose 0 g
Glucose 2.17 g
Fructose 0.25 g
Lactose 0 g
Maltose 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.96 g 9.80% 20 g
SFA 16:0 1.905 g
SFA 18:0 0.055 g
Fatty acids, total monounsaturated 5.513 g
MUFA 16:1 0.825 g
MUFA 18:1 4.689 g
Fatty acids, total polyunsaturated 1.676 g
PUFA 18:2 1.58 g
PUFA 18:3 0.096 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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