食物营养成分:
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Frosted Flakes

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食物描述:
(fdcid: 172990)
 Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Frosted Flakes
食品类别: 早餐麦片
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		389
% 每日需量*
总脂肪 0.87g 1.1%
饱和脂肪 0.11g 0.5%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 451mg 19.6%
总碳水化合物 90.2g 32.8%
膳食纤维 1.2g 4.3%
总糖量 39.27g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 4.25g 8.5%
维生素D 3.2mcg 16%
钙 3mg 0.2%
铁 11.6mg 64.4%
钾 82mg 1.7%
维生素A 454 mcg 50.4%
维生素C 19.4mg 21.6%
硫胺素 1.21mg 100.8%
核黄素 1.37mg 105.4%
烟酸 16.12mg 100.8%
维生素B6 1.61mg 94.7%
叶酸 323mcg DFE
(304mcg 叶酸 folic acid) 		80.8%
维生素B12 4.84mcg 201.7%
磷 46mg 3.7%
镁 12mg 2.9%
锌 0.24mg 2.2%
胆碱 5.4mg 1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 386 kcal, 报告数值: 389 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 90.2 360.80 93.6% 45-65%
蛋白质 4.25 17.00 4.4% 10-35%
总脂肪 0.87 7.83 2.0% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 323 µg 80.75%
铁 Iron, Fe 11.6 mg 64.44%
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 3.2 µg 16.00%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Total Sugars 39.27 g 78.54%
钠 Sodium, Na 451 mg 19.61%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 B12 (Vitamin B12) 4.84 µg 201.67%
Folate, DFE 536 µg 134.00%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 1.37 mg 105.38%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 1.21 mg 100.83%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 16.12 mg 100.75%
维生素 B6 (Vitamin B6) 1.61 mg 94.71%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 454 µg 50.44%
维生素 A Vitamin A, IU 1,613 IU 32.26%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 19.4 mg 21.56%
铜 Copper, Cu 0.12 mg 13.33%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 3 g
能量 Energy 389 kcal 19.45% 2,000 kcal
Energy 1627 kJ
蛋白质 Protein 4.25 g 8.50% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.87 g 1.12% 78 g
Ash 1.68 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 3 mg 0.23% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 11.6 mg 64.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 12 mg 2.86% 420 mg
磷 Phosphorus, P 46 mg 3.68% 1,250 mg
钾 Potassium, K 82 mg 1.74% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 451 mg 19.61% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.24 mg 2.18% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.12 mg 13.33% 0.9 mg
硒 Selenium, Se 5.5 µg 10.00% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 19.4 mg 21.56% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 1.21 mg 100.83% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 1.37 mg 105.38% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 16.12 mg 100.75% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 1.61 mg 94.71% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 323 µg 80.75% 400 µg
Folic acid 304 µg
Folate, food 19 µg 4.75% 400 µg
Folate, DFE 536 µg 134.00% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 5.4 mg 0.98% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 4.84 µg 201.67% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 4.84 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 454 µg 50.44% 900 µg
Retinol 448 µg
Carotene, beta 54 µg
Carotene, alpha 36 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 1613 IU 32.26% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 763 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.09 mg 0.60% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 129 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 3.2 µg 16.00% 20 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 3.2 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.2 µg 0.17% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 90.2 g 32.80% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.2 g 4.29% 28 g
总糖类 Total Sugars 39.27 g 78.54% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.107 g 0.53% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.001 g
SFA 14:0 0.001 g
SFA 16:0 0.088 g
SFA 18:0 0.016 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.171 g
MUFA 16:1 0.003 g
MUFA 18:1 0.171 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.435 g
PUFA 18:2 0.421 g
PUFA 18:3 0.014 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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