食物营养成分: Beans, baked, home prepared

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食物描述:
(fdcid: 173731)
 Beans, baked, home prepared
食品类别: 豆类和豆类产品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		155
% 每日需量*
总脂肪 5.15g 6.6%
饱和脂肪 1.95g 9.7%
反式 脂肪 0g
胆固醇 5mg 1.7%
钠 422mg 18.3%
总碳水化合物 21.63g 7.9%
膳食纤维 5.5g 19.6%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 5.54g 11.1%
维生素D 0mcg 0%
钙 61mg 4.7%
铁 1.99mg 11.1%
钾 358mg 7.6%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 1.1mg 1.2%
硫胺素 0.14mg 11.3%
核黄素 0.05mg 3.8%
烟酸 0.41mg 2.5%
维生素B6 0.09mg 5.3%
叶酸 48mcg DFE 12%
磷 109mg 8.7%
镁 43mg 10.2%
锌 0.73mg 6.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (155 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 21.63 86.52 55.8% 45-65%
蛋白质 5.54 22.16 14.3% 10-35%
总脂肪 5.15 46.35 29.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.5 g 19.64%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 48 µg 12.00%
蛋白质 Protein 5.54 g 11.08%
铁 Iron, Fe 1.99 mg 11.06%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 422 mg 18.35%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.159 mg 17.67%
Folate, food 48 µg 12.00%
Folate, DFE 48 µg 12.00%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.136 mg 11.33%
锰 Manganese, Mn 0.255 mg 11.09%
硒 Selenium, Se 5.7 µg 10.36%
镁 Magnesium, Mg 43 mg 10.24%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 65.17 g
能量 Energy 155 kcal 7.75% 2,000 kcal
Energy 649 kJ
蛋白质 Protein 5.54 g 11.08% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 5.15 g 6.60% 78 g
Ash 2.51 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 61 mg 4.69% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 1.99 mg 11.06% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 43 mg 10.24% 420 mg
磷 Phosphorus, P 109 mg 8.72% 1,250 mg
钾 Potassium, K 358 mg 7.62% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 422 mg 18.35% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.73 mg 6.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.159 mg 17.67% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.255 mg 11.09% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 5.7 µg 10.36% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 1.1 mg 1.22% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.136 mg 11.33% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.049 mg 3.77% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.408 mg 2.55% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.155 mg 3.10% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.09 mg 5.29% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 48 µg 12.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 48 µg 12.00% 400 µg
Folate, DFE 48 µg 12.00% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.067 g
Threonine 0.228 g
Isoleucine 0.242 g
Leucine 0.428 g
Lysine 0.379 g
Methionine 0.086 g
Cystine 0.062 g
Phenylalanine 0.287 g
Tyrosine 0.155 g
Valine 0.282 g
Arginine 0.356 g
Histidine 0.153 g
Alanine 0.236 g
Aspartic acid 0.637 g
Glutamic acid 0.841 g
Glycine 0.232 g
Proline 0.239 g
Serine 0.288 g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 21.63 g 7.87% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.5 g 19.64% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.948 g 9.74% 20 g
SFA 10:0 0.005 g
SFA 12:0 0.009 g
SFA 14:0 0.061 g
SFA 16:0 1.227 g
SFA 18:0 0.633 g
Fatty acids, total monounsaturated 2.133 g
MUFA 16:1 0.125 g
MUFA 18:1 1.953 g
MUFA 20:1 0.046 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.74 g
PUFA 18:2 0.593 g
PUFA 18:3 0.147 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 5 mg 1.67% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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