食物营养成分: Cheese, queso fresco, solid

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食物描述:
(fdcid: 2647442)
 Cheese, queso fresco, solid
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		298
% 每日需量*
总脂肪 23.36g 29.9%
饱和脂肪 13.95g 69.8%
反式 脂肪 0g
胆固醇 76.09mg 25.4%
钠 626.5mg 27.2%
总碳水化合物 2.96g 1.1%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 18.88g 37.8%
维生素D 0mcg 0%
钙 601.8mg 46.3%
铁 0mg 0%
钾 126.4mg 2.7%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
磷 389.8mg 31.2%
镁 27.64mg 6.6%
锌 2.91mg 26.4%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (298 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 2.96 11.83 4.0% 45-65%
蛋白质 18.88 75.54 25.4% 10-35%
总脂肪 23.36 210.24 70.6% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钙 Calcium, Ca 601.8 mg 46.29%
蛋白质 Protein 18.885 g 37.77%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 13.95 g 69.75%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 23.36 g 29.95%
钠 Sodium, Na 626.5 mg 27.24%
胆固醇 Cholesterol 76.09 mg 25.36%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
碘 Iodine, I 79.89 µg 53.26%
磷 Phosphorus, P 389.8 mg 31.18%
锌 Zinc, Zn 2.908 mg 26.44%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 51.38 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 297.608 kcal 14.88% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 297.4169 kcal
Nitrogen 2.96 g
蛋白质 Protein 18.8848 g 37.77% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 23.36 g 29.95% 78 g
Ash 3.418 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 601.8 mg 46.29% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 27.64 mg 6.58% 420 mg
磷 Phosphorus, P 389.8 mg 31.18% 1,250 mg
钾 Potassium, K 126.4 mg 2.69% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 626.5 mg 27.24% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 2.908 mg 26.44% 11 mg
铜 Copper, Cu 0 mg 0.00% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0 mg 0.00% 2.3 mg
碘 Iodine, I 79.89 µg 53.26% 150 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Vitamin A 0 mg
Retinol 152.1 µg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 2.9572 g 1.08% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 13.95 g 69.75% 20 g
SFA 12:0 0.7484 g
SFA 14:0 2.265 g
SFA 16:0 6.64 g
SFA 18:0 2.131 g
Fatty acids, total monounsaturated 4.964 g
PUFA 18:2 0.5954 g
胆固醇 Cholesterol 76.09 mg 25.36% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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