食物营养成分: 芝麻菜、幼嫩、生的

LogixPath Chef 首页 > 食物营养成分查询

食物描述: (fdcid: 2710822)	芝麻菜、幼嫩、生的 (Arugula, baby, raw)
食品类别:	蔬菜及蔬菜制品

食品份量
日需量年龄组

查询其他食品的营养成分 | 与另一个食物比较

营养成分表

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量
能量

31

% 每日需量*

总脂肪 0.33g

0.4%

饱和脂肪 0g

0%

反式脂肪 0g

胆固醇 0mg

0%

钠 86.93mg

3.8%

总碳水化合物 5.37g

2%

膳食纤维 2.28g

8.1%

总糖量 0g

包括 0g 添加糖

0%

蛋白质 1.65g

3.3%

维生素D 0mcg	0%
钙 203.7mg	15.7%
铁 1.39mg	7.7%
钾 406.8mg	8.7%
维生素A 0mcg	0%
维生素C 101.4mg	112.7%
叶酸 149.2mcg DFE	37.3%
磷 51.19mg	4.1%
镁 42.65mg	10.2%
锌 0.35mg	3.2%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素亮点

¹ 100克食物中的营养素含量

² 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考

能量和来源 (31 kcal)

营养素	克数	能量	百分比	建议%²
碳水化合物	5.37	21.47	69.3%	45-65%
蛋白质	1.65	6.60	21.3%	10-35%
总脂肪	0.33	2.93	9.4%	20-35%

¹	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
²	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	149.2 µg	37.30%
钙 Calcium, Ca	203.7 mg	15.67%

其他主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	101.4 mg	112.67%
锰 Manganese, Mn	0.514 mg	22.35%
镁 Magnesium, Mg	42.65 mg	10.15%

食物营养成分详情

大量营养素 (Macronutrients)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Water	90.94	g
能量 Energy (Atwater General Factors)	30.993	kcal	1.55%	2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors)	25.9079	kcal
Nitrogen	0.2638	g
蛋白质 Protein	1.6488	g	3.30%	50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat)	0.325	g	0.42%	78 g
Ash	1.718	g

矿物质 (Minerals)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
钙 Calcium, Ca	203.7	mg	15.67%	1,300 mg
铁 Iron, Fe	1.393	mg	7.74%	18 mg
镁 Magnesium, Mg	42.65	mg	10.15%	420 mg
磷 Phosphorus, P	51.19	mg	4.10%	1,250 mg
钾 Potassium, K	406.8	mg	8.66%	4,700 mg
钠 Sodium, Na	86.93	mg	3.78%	2,300 mg
锌 Zinc, Zn	0.3483	mg	3.17%	11 mg
铜 Copper, Cu	0.0827	mg	9.19%	0.9 mg
锰 Manganese, Mn	0.514	mg	22.35%	2.3 mg

维生素 (Vitamins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	101.4	mg	112.67%	90 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	149.2	µg	37.30%	400 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference	5.3683	g	1.95%	275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	2.28	g	8.14%	28 g

	食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
	饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
	营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/

查询其他食品的营养成分