食物营养成分: Avocado, Hass, peeled, raw

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食物描述:
(fdcid: 2710824)
 Avocado, Hass, peeled, raw
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		223
% 每日需量*
总脂肪 20.31g 26%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 0mg 0%
总碳水化合物 8.32g 3%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.81g 3.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 14.46mg 1.1%
铁 0.61mg 3.4%
钾 576.4mg 12.3%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
维生素B6 0.17mg 9.8%
叶酸 128.7mcg DFE 32.2%
磷 42.38mg 3.4%
镁 32.8mg 7.8%
锌 0.46mg 4.2%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (223 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 8.32 33.29 14.9% 45-65%
蛋白质 1.81 7.25 3.2% 10-35%
总脂肪 20.31 182.79 81.8% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 128.7 µg 32.17%
钾 Potassium, K 576.4 mg 12.26%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 20.31 g 26.04%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.285 mg 31.66%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 67 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 223.334 kcal 11.17% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 206.0493 kcal
Nitrogen 0.29 g
蛋白质 Protein 1.8125 g 3.62% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 20.31 g 26.04% 78 g
Ash 2.554 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 14.46 mg 1.11% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.6133 mg 3.41% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 32.8 mg 7.81% 420 mg
磷 Phosphorus, P 42.38 mg 3.39% 1,250 mg
钾 Potassium, K 576.4 mg 12.26% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 0 mg 0.00% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.4596 mg 4.18% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.2849 mg 31.66% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.1966 mg 8.55% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.1674 mg 9.85% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 128.7 µg 32.17% 400 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 8.3235 g 3.03% 275 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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