食物营养成分:
朝鲜蓟，洋蓟，（全球或法国），水煮熟，沥干，无盐

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

53

% 每日需量*
总脂肪 0.34g	0.4%
饱和脂肪 0.08g	0.4%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 60mg	2.6%
总碳水化合物 11.95g	4.3%
膳食纤维 5.7g	20.4%
总糖量 0.99g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.89g	5.8%

维生素D 0mcg	0%
钙 21mg	1.6%
铁 0.61mg	3.4%
钾 286mg	6.1%
维生素A 1 mcg	0.1%
维生素C 7.4mg	8.2%
硫胺素 0.05mg	4.2%
核黄素 0.09mg	6.8%
烟酸 1.11mg	6.9%
维生素B6 0.08mg	4.8%
叶酸 89mcg DFE	22.2%
磷 73mg	5.8%
镁 42mg	10%
锌 0.4mg	3.6%
胆碱 34.4mg	6.3%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	11.95	47.80	76.6%	45-65%
蛋白质	2.89	11.56	18.5%	10-35%
总脂肪	0.34	3.06	4.9%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
Folate, total (Vitamin B9)	89 µg	22.25%
Fiber, total dietary	5.7 g	20.36%

营养素	数量	日需量%
Folate, food	89 µg	22.25%
Folate, DFE	89 µg	22.25%
Copper, Cu	0.127 mg	14.11%
Vitamin K (phylloquinone)	14.8 µg	12.33%