食物营养成分:
Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)

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食物描述:
(fdcid: 168995)
 Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)
食品类别: 美洲印第安人和阿拉斯加土特产
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		47
% 每日需量*
总脂肪 0.28g 0.4%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 7mg 0.3%
总碳水化合物 6.96g 2.5%
膳食纤维 6.3g 22.5%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 4.21g 8.4%
维生素D 0mcg 0%
钙 366mg 28.2%
铁 1.16mg 6.4%
钾 1,270mg 27%
维生素A 98 mcg 10.9%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.03mg 2.4%
核黄素 0.3mg 23.1%
烟酸 0.79mg 4.9%
维生素B6 0.18mg 10.8%
叶酸 48mcg DFE 12%
磷 63mg 5%
镁 163mg 38.8%
锌 0.72mg 6.5%
胆碱 20mg 3.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (47 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 6.96 27.84 59.0% 45-65%
蛋白质 4.21 16.84 35.7% 10-35%
总脂肪 0.28 2.52 5.3% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钙 Calcium, Ca 366 mg 28.15%
钾 Potassium, K 1,270 mg 27.02%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 6.3 g 22.50%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 48 µg 12.00%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 346.6 µg 288.83%
锰 Manganese, Mn 1.49 mg 64.78%
维生素 A Vitamin A, IU 1,952 IU 39.04%
镁 Magnesium, Mg 163 mg 38.81%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.3 mg 23.08%
铜 Copper, Cu 0.12 mg 13.33%
Folate, food 48 µg 12.00%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 98 µg 10.89%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.184 mg 10.82%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 85.23 g
能量 Energy 47 kcal 2.35% 2,000 kcal
Energy 197 kJ
蛋白质 Protein 4.21 g 8.42% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.28 g 0.36% 78 g
Ash 3.32 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 366 mg 28.15% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 1.16 mg 6.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 163 mg 38.81% 420 mg
磷 Phosphorus, P 63 mg 5.04% 1,250 mg
钾 Potassium, K 1270 mg 27.02% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 7 mg 0.30% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.72 mg 6.55% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.12 mg 13.33% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 1.49 mg 64.78% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 1.1 µg 2.00% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.029 mg 2.42% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.3 mg 23.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.79 mg 4.94% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.184 mg 10.82% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 48 µg 12.00% 400 µg
Folate, food 48 µg 12.00% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 20 mg 3.64% 550 mg
Betaine 331.7 mg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 98 µg 10.89% 900 µg
Carotene, beta 1171 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 1952 IU 39.04% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 3616 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 346.6 µg 288.83% 120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) 0 µg
Vitamin K (Menaquinone-4) 0 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 6.96 g 2.53% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 6.3 g 22.50% 28 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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