食物营养成分: 荔枝，生的

  LogixPath Chef 首页   >     食物营养成分查询
食物描述:
(fdcid: 169086)
 荔枝，生的 (Litchis, raw)
科学名称: Litchi chinensis
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
查询其他食品的营养成分   |   与另一个食物比较

营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		66
% 每日需量*
总脂肪 0.44g 0.6%
饱和脂肪 0.1g 0.5%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 1mg 0%
总碳水化合物 16.53g 6%
膳食纤维 1.3g 4.6%
总糖量 15.23g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 0.83g 1.7%
维生素D 0mcg 0%
钙 5mg 0.4%
铁 0.31mg 1.7%
钾 171mg 3.6%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 71.5mg 79.4%
硫胺素 0.01mg 0.9%
核黄素 0.07mg 5%
烟酸 0.6mg 3.8%
维生素B6 0.1mg 5.9%
叶酸 14mcg DFE 3.5%
磷 31mg 2.5%
镁 10mg 2.4%
锌 0.07mg 0.6%
胆碱 7.1mg 1.3%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 73 kcal, 报告数值: 66 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 16.53 66.12 90.1% 45-65%
蛋白质 0.83 3.32 4.5% 10-35%
总脂肪 0.44 3.96 5.4% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Total Sugars 15.23 g 30.46%

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 71.5 mg 79.44%
铜 Copper, Cu 0.148 mg 16.44%


Sponsored Links:



食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 81.76 g
能量 Energy 66 kcal 3.30% 2,000 kcal
Energy 276 kJ
蛋白质 Protein 0.83 g 1.66% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.44 g 0.56% 78 g
Ash 0.44 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 5 mg 0.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.31 mg 1.72% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 10 mg 2.38% 420 mg
磷 Phosphorus, P 31 mg 2.48% 1,250 mg
钾 Potassium, K 171 mg 3.64% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1 mg 0.04% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.07 mg 0.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.148 mg 16.44% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.055 mg 2.39% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.6 µg 1.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 71.5 mg 79.44% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.011 mg 0.92% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.065 mg 5.00% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.603 mg 3.77% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.1 mg 5.88% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 14 µg 3.50% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 14 µg 3.50% 400 µg
Folate, DFE 14 µg 3.50% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 7.1 mg 1.29% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.07 mg 0.47% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.4 µg 0.33% 120 µg


Sponsored Links:

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.007 g
Lysine 0.041 g
Methionine 0.009 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 16.53 g 6.01% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.3 g 4.64% 28 g
总糖类 Total Sugars 15.23 g 30.46% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.099 g 0.50% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0 g
SFA 14:0 0.002 g
SFA 16:0 0.07 g
SFA 18:0 0.024 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.12 g
MUFA 16:1 0.001 g
MUFA 18:1 0.119 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.132 g
PUFA 18:2 0.067 g
PUFA 18:3 0.065 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
查询其他食品的营养成分