食物营养成分:
Spinach, canned, regular pack, solids and liquids

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食物描述: (fdcid: 169285)	Spinach, canned, regular pack, solids and liquids
食品类别:	蔬菜及蔬菜制品

食品份量
日需量年龄组

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营养成分表

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量
能量

% 每日需量*

总脂肪 0.37g

0.5%

饱和脂肪 0.06g

0.3%

反式脂肪 0g

胆固醇 0mg

钠 319mg

13.9%

总碳水化合物 2.92g

1.1%

膳食纤维 1.6g

5.7%

总糖量 0.33g

包括 0g 添加糖

蛋白质 2.11g

4.2%

维生素D 0mcg	0%
钙 83mg	6.4%
铁 1.58mg	8.8%
钾 230mg	4.9%
维生素A 404 mcg	44.9%
维生素C 13.5mg	15%
硫胺素 0.02mg	1.5%
核黄素 0.11mg	8.2%
烟酸 0.27mg	1.7%
维生素B₆ 0.08mg	4.7%
叶酸 58mcg DFE	14.5%
磷 32mg	2.6%
镁 56mg	13.3%
锌 0.42mg	3.8%
胆碱 15.2mg	2.8%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素亮点

¹ 100克食物中的营养素含量

² 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考

能量和来源
(推算数值¹: 23 kcal, 报告数值: 19 kcal)

营养素	克数	能量	百分比	建议%²
碳水化合物	2.92	11.68	49.8%	45-65%
蛋白质	2.11	8.44	36.0%	10-35%
总脂肪	0.37	3.33	14.2%	20-35%

¹	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
²	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	58 µg	14.50%

潜在的影响健康营养素

营养素	数量	日需量%
钠 Sodium, Na	319 mg	13.87%

其他主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	380.8 µg	317.33%
维生素 A Vitamin A, IU	8,084 IU	161.68%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	404 µg	44.89%
锰 Manganese, Mn	0.493 mg	21.43%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	13.5 mg	15.00%
Folate, food	58 µg	14.50%
Folate, DFE	58 µg	14.50%
镁 Magnesium, Mg	56 mg	13.33%
铜 Copper, Cu	0.116 mg	12.89%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	1.6 mg	10.67%

食物营养成分详情

大量营养素 (Macronutrients)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Water	93.22	g
能量 Energy	19	kcal	0.95%	2,000 kcal
Energy	79	kJ
蛋白质 Protein	2.11	g	4.22%	50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat)	0.37	g	0.47%	78 g
Ash	1.38	g

矿物质 (Minerals)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
钙 Calcium, Ca	83	mg	6.38%	1,300 mg
铁 Iron, Fe	1.58	mg	8.78%	18 mg
镁 Magnesium, Mg	56	mg	13.33%	420 mg
磷 Phosphorus, P	32	mg	2.56%	1,250 mg
钾 Potassium, K	230	mg	4.89%	4,700 mg
钠 Sodium, Na	319	mg	13.87%	2,300 mg
锌 Zinc, Zn	0.42	mg	3.82%	11 mg
铜 Copper, Cu	0.116	mg	12.89%	0.9 mg
锰 Manganese, Mn	0.493	mg	21.43%	2.3 mg
硒 Selenium, Se	1.2	µg	2.18%	55 µg

维生素 (Vitamins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	13.5	mg	15.00%	90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1)	0.018	mg	1.50%	1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.106	mg	8.15%	1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3)	0.271	mg	1.69%	16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5)	0.038	mg	0.76%	5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6)	0.08	mg	4.71%	1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	58	µg	14.50%	400 µg
Folic acid	0	µg
Folate, food	58	µg	14.50%	400 µg
Folate, DFE	58	µg	14.50%	400 µg
胆碱总量 Choline, total	15.2	mg	2.76%	550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12)	0	µg	0.00%	2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	404	µg	44.89%	900 µg
Retinol	0	µg
Carotene, beta	4850	µg
Carotene, alpha	0	µg
Cryptoxanthin, beta	0	µg
维生素 A Vitamin A, IU	8084	IU	161.68%	5,000 IU
Lycopene	0	µg
Lutein + zeaxanthin	8722	µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	1.6	mg	10.67%	15 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units	0	IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3)	0	µg	0.00%	20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	380.8	µg	317.33%	120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Tryptophan	0.028	g
Threonine	0.09	g
Isoleucine	0.108	g
Leucine	0.164	g
Lysine	0.129	g
Methionine	0.039	g
Cystine	0.025	g
Phenylalanine	0.095	g
Tyrosine	0.08	g
Valine	0.119	g
Arginine	0.119	g
Histidine	0.047	g
Alanine	0.104	g
Aspartic acid	0.177	g
Glutamic acid	0.253	g
Glycine	0.099	g
Proline	0.082	g
Serine	0.076	g
Alcohol, ethyl	0	g
Caffeine	0	mg
Theobromine	0	mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference	2.92	g	1.06%	275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	1.6	g	5.71%	28 g
总糖类 Total Sugars	0.33	g	0.66%	50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated	0.06	g	0.30%	20 g
SFA 4:0	0	g
SFA 6:0	0	g
SFA 8:0	0	g
SFA 10:0	0	g
SFA 12:0	0	g
SFA 14:0	0.008	g
SFA 16:0	0.044	g
SFA 18:0	0.004	g
Fatty acids, total monounsaturated	0.01	g
MUFA 16:1	0.005	g
MUFA 18:1	0.005	g
MUFA 20:1	0	g
MUFA 22:1	0	g
Fatty acids, total polyunsaturated	0.155	g
PUFA 18:2	0.023	g
PUFA 18:3	0.122	g
PUFA 18:4	0	g
PUFA 20:4	0	g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)	0	g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)	0	g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)	0	g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans	0	g
胆固醇 Cholesterol	0	mg	0.00%	300 mg

	食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
	饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
	营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/

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