食物营养成分:
Broccoli, frozen, spears, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

29

% 每日需量*
总脂肪 0.34g	0.4%
饱和脂肪 0.05g	0.3%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 17mg	0.7%
总碳水化合物 5.35g	1.9%
膳食纤维 3g	10.7%
总糖量 1.47g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 3.06g	6.1%

维生素D 0mcg	0%
钙 41mg	3.2%
铁 0.72mg	4%
钾 250mg	5.3%
维生素A 57 mcg	6.3%
维生素C 68.3mg	75.9%
硫胺素 0.07mg	6%
核黄素 0.11mg	8.8%
烟酸 0.46mg	2.9%
维生素B6 0.17mg	10.3%
叶酸 94mcg DFE	23.5%
磷 59mg	4.7%
镁 16mg	3.8%
锌 0.34mg	3.1%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	5.35	21.40	58.3%	45-65%
蛋白质	3.06	12.24	33.4%	10-35%
总脂肪	0.34	3.06	8.3%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	94 µg	23.50%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	3 g	10.71%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	101.4 µg	84.50%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	68.3 mg	75.89%
Folate, food	94 µg	23.50%
Folate, DFE	94 µg	23.50%
维生素 A Vitamin A, IU	1,138 IU	22.76%
锰 Manganese, Mn	0.256 mg	11.13%
维生素 B6 (Vitamin B6)	0.175 mg	10.29%