食物营养成分:
Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

34

% 每日需量*
总脂肪 0.87g	1.1%
饱和脂肪 0.04g	0.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 322mg	14%
总碳水化合物 4.8g	1.7%
膳食纤维 3.7g	13.2%
总糖量 0.51g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 4.01g	8%

维生素D 0mcg	0%
钙 153mg	11.8%
铁 1.96mg	10.9%
钾 302mg	6.4%
维生素A 603 mcg	67%
维生素C 2.2mg	2.4%
硫胺素 0.08mg	6.5%
核黄素 0.18mg	13.5%
烟酸 0.44mg	2.7%
维生素B6 0.14mg	8%
叶酸 121mcg DFE	30.2%
磷 50mg	4%
镁 82mg	19.5%
锌 0.49mg	4.5%
胆碱 24.8mg	4.5%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	4.8	19.20	44.6%	45-65%
蛋白质	4.01	16.04	37.2%	10-35%
总脂肪	0.87	7.83	18.2%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	121 µg	30.25%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	3.7 g	13.21%
钙 Calcium, Ca	153 mg	11.77%
铁 Iron, Fe	1.96 mg	10.89%

营养素	数量	日需量%
钠 Sodium, Na	322 mg	14.00%

营养素	数量	日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	540.7 µg	450.58%
维生素 A Vitamin A, IU	12,061 IU	241.22%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	603 µg	67.00%
锰 Manganese, Mn	0.717 mg	31.17%
Folate, food	121 µg	30.25%
Folate, DFE	121 µg	30.25%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	3.54 mg	23.60%
镁 Magnesium, Mg	82 mg	19.52%
铜 Copper, Cu	0.161 mg	17.89%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.176 mg	13.54%