食物营养成分: Seeds, breadfruit seeds, raw

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食物描述: (fdcid: 170144)	Seeds, breadfruit seeds, raw
科学名称:	Artocarpus altilis
食品类别:	坚果和种子食品

食品份量
日需量年龄组

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营养成分表

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量
能量

191

% 每日需量*

总脂肪 5.59g

7.2%

饱和脂肪 1.51g

7.5%

反式脂肪 0g

胆固醇 0mg

0%

钠 25mg

1.1%

总碳水化合物 29.24g

10.6%

膳食纤维 5.2g

18.6%

总糖量 0g

包括 0g 添加糖

0%

蛋白质 7.4g

14.8%

维生素D 0mcg	0%
钙 36mg	2.8%
铁 3.67mg	20.4%
钾 941mg	20%
维生素A 13 mcg	1.4%
维生素C 6.6mg	7.3%
硫胺素 0.48mg	40.2%
核黄素 0.3mg	23.2%
烟酸 0.44mg	2.7%
维生素B₆ 0.32mg	18.8%
叶酸 53mcg DFE	13.2%
磷 175mg	14%
镁 54mg	12.9%
锌 0.9mg	8.2%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素亮点

¹ 100克食物中的营养素含量

² 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考

能量和来源
(推算数值¹: 197 kcal, 报告数值: 191 kcal)

营养素	克数	能量	百分比	建议%²
碳水化合物	29.24	116.96	59.4%	45-65%
蛋白质	7.4	29.60	15.0%	10-35%
总脂肪	5.59	50.31	25.6%	20-35%

¹	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
²	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
Iron, Fe	3.67 mg	20.39%
Potassium, K	941 mg	20.02%
Fiber, total dietary	5.2 g	18.57%
Protein	7.4 g	14.80%
Folate, total (Vitamin B9)	53 µg	13.25%

其他主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
Copper, Cu	1.148 mg	127.56%
Thiamin (Vitamin B1)	0.482 mg	40.17%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.301 mg	23.15%
Vitamin B6	0.32 mg	18.82%
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.877 mg	17.54%
Phosphorus, P	175 mg	14.00%
Folate, food	53 µg	13.25%
Folate, DFE	53 µg	13.25%
Magnesium, Mg	54 mg	12.86%

食物营养成分详情

大量营养素 (Macronutrients)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Water	56.27	g
Energy	191	kcal	9.55%	2,000 kcal
Energy	799	kJ
Protein	7.4	g	14.80%	50 g
Total lipid (fat)	5.59	g	7.17%	78 g
Ash	1.5	g

矿物质 (Minerals)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Calcium, Ca	36	mg	2.77%	1,300 mg
Iron, Fe	3.67	mg	20.39%	18 mg
Magnesium, Mg	54	mg	12.86%	420 mg
Phosphorus, P	175	mg	14.00%	1,250 mg
Potassium, K	941	mg	20.02%	4,700 mg
Sodium, Na	25	mg	1.09%	2,300 mg
Zinc, Zn	0.9	mg	8.18%	11 mg
Copper, Cu	1.148	mg	127.56%	0.9 mg
Manganese, Mn	0.142	mg	6.17%	2.3 mg

维生素 (Vitamins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Vitamin C, total ascorbic acid	6.6	mg	7.33%	90 mg
Thiamin (Vitamin B1)	0.482	mg	40.17%	1.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2)	0.301	mg	23.15%	1.3 mg
Niacin (Vitamin B3)	0.438	mg	2.74%	16 mg
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.877	mg	17.54%	5 mg
Vitamin B6	0.32	mg	18.82%	1.7 mg
Folate, total (Vitamin B9)	53	µg	13.25%	400 µg
Folic acid	0	µg
Folate, food	53	µg	13.25%	400 µg
Folate, DFE	53	µg	13.25%	400 µg
Vitamin B12	0	µg	0.00%	2.4 µg
Vitamin A, RAE	13	µg	1.44%	900 µg
Retinol	0	µg
Vitamin A, IU	256	IU	5.12%	5,000 IU
Vitamin D (D2 + D3), International Units	0	IU
Vitamin D (D2 + D3)	0	µg	0.00%	20 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Tryptophan	0.123	g
Threonine	0.385	g
Isoleucine	0.443	g
Leucine	0.563	g
Lysine	0.57	g
Methionine	0.096	g
Cystine	0.116	g
Phenylalanine	0.797	g
Tyrosine	0.544	g
Valine	0.535	g
Arginine	0.494	g
Histidine	0.207	g
Alanine	0.336	g
Aspartic acid	0.817	g
Glutamic acid	1.036	g
Glycine	0.465	g
Proline	0.369	g
Serine	0.496	g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Carbohydrate, by difference	29.24	g	10.63%	275 g
Fiber, total dietary	5.2	g	18.57%	28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
Fatty acids, total saturated	1.509	g	7.54%	20 g
SFA 16:0	0.999	g
SFA 18:0	0.51	g
Fatty acids, total monounsaturated	0.712	g
MUFA 16:1	0.03	g
MUFA 18:1	0.682	g
Fatty acids, total polyunsaturated	2.977	g
PUFA 18:2	2.29	g
PUFA 18:3	0.687	g
Cholesterol	0	mg	0.00%	300 mg

	食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
	饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
	营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/

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