食物营养成分: Chia seeds

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

486

% 每日需量*
总脂肪 30.7g	39.4%
饱和脂肪 3.33g	16.7%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 16mg	0.7%
总碳水化合物 42.1g	15.3%
膳食纤维 34.4g	122.9%
总糖量 1.55g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 16.5g	33%

维生素D 0mcg	0%
钙 631mg	48.5%
铁 7.72mg	42.9%
钾 407mg	8.7%
维生素A 0 mcg	0%
维生素C 1.6mg	1.8%
硫胺素 0.62mg	51.7%
核黄素 0.17mg	13.1%
烟酸 8.83mg	55.2%
维生素B6 0.39mg	23.1%
叶酸 49mcg DFE	12.2%
磷 860mg	68.8%
镁 335mg	79.8%
锌 4.58mg	41.6%
胆碱 78.7mg	14.3%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	42.1	168.40	33.0%	45-65%
蛋白质	16.5	66.00	12.9%	10-35%
总脂肪	30.7	276.30	54.1%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	34.4 g	122.86%
钙 Calcium, Ca	631 mg	48.54%
铁 Iron, Fe	7.72 mg	42.89%
蛋白质 Protein	16.5 g	33.00%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	49 µg	12.25%

营养素	数量	日需量%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat)	30.7 g	39.36%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated	3.33 g	16.65%

营养素	数量	日需量%
铜 Copper, Cu	0.924 mg	102.67%
硒 Selenium, Se	55.2 µg	100.36%
镁 Magnesium, Mg	335 mg	79.76%
磷 Phosphorus, P	860 mg	68.80%
烟酸 Niacin (维生素 B3)	8.83 mg	55.19%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1)	0.62 mg	51.67%
锌 Zinc, Zn	4.58 mg	41.64%
维生素 B6 (Vitamin B6)	0.393 mg	23.12%
胆碱总量 Choline, total	78.7 mg	14.31%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.17 mg	13.08%
Folate, food	49 µg	12.25%
Folate, DFE	49 µg	12.25%