食物营养成分: Fonio, grain, dry, raw

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食物描述:
(fdcid: 2710829)
 Fonio, grain, dry, raw
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		369
% 每日需量*
总脂肪 1.69g 2.2%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 2.97mg 0.1%
总碳水化合物 81.31g 29.6%
膳食纤维 2.2g 7.8%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 7.17g 14.3%
维生素D 0mcg 0%
钙 11.65mg 0.9%
铁 2.66mg 14.8%
钾 43.79mg 0.9%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.09mg 7.1%
烟酸 0.72mg 4.5%
维生素B6 0.03mg 1.5%
磷 93.24mg 7.5%
镁 39.1mg 9.3%
锌 1.85mg 16.8%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (369 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 81.31 325.22 88.1% 45-65%
蛋白质 7.17 28.68 7.8% 10-35%
总脂肪 1.69 15.24 4.1% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铁 Iron, Fe 2.663 mg 14.79%
蛋白质 Protein 7.169 g 14.34%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.36 mg 40.03%
锰 Manganese, Mn 0.418 mg 18.19%
锌 Zinc, Zn 1.849 mg 16.81%
生物素 Biotin (维生素 B7) 4.814 µg 16.05%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 9.373 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 369.133 kcal 18.46% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 376.8911 kcal
Nitrogen 1.147 g
蛋白质 Protein 7.1688 g 14.34% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 1.693 g 2.17% 78 g
Ash 0.46 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 11.65 mg 0.90% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 2.663 mg 14.79% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 39.1 mg 9.31% 420 mg
磷 Phosphorus, P 93.24 mg 7.46% 1,250 mg
钾 Potassium, K 43.79 mg 0.93% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 2.967 mg 0.13% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 1.849 mg 16.81% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.3603 mg 40.03% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.4183 mg 18.19% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.0857 mg 7.14% 1.2 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.7157 mg 4.47% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.0253 mg 1.49% 1.7 mg
生物素 Biotin (维生素 B7) 4.814 µg 16.05% 30 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 81.3053 g 29.57% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 2.197 g 7.85% 28 g
Starch 78.22 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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