食物营养成分: 菠萝，生的，所有品种

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食物描述:
(fdcid: 169124)
 菠萝，生的，所有品种 (Pineapple, raw, all varieties)
科学名称: Ananas comosus
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		50
% 每日需量*
总脂肪 0.12g 0.2%
饱和脂肪 0.01g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 1mg 0%
总碳水化合物 13.12g 4.8%
膳食纤维 1.4g 5%
总糖量 9.85g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 0.54g 1.1%
维生素D 0mcg 0%
钙 13mg 1%
铁 0.29mg 1.6%
钾 109mg 2.3%
维生素A 3 mcg 0.3%
维生素C 47.8mg 53.1%
硫胺素 0.08mg 6.6%
核黄素 0.03mg 2.5%
烟酸 0.5mg 3.1%
维生素B6 0.11mg 6.6%
叶酸 18mcg DFE 4.5%
磷 8mg 0.6%
镁 12mg 2.9%
锌 0.12mg 1.1%
胆碱 5.5mg 1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 56 kcal, 报告数值: 50 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 13.12 52.48 94.2% 45-65%
蛋白质 0.54 2.16 3.9% 10-35%
总脂肪 0.12 1.08 1.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 47.8 mg 53.11%
锰 Manganese, Mn 0.927 mg 40.30%
铜 Copper, Cu 0.11 mg 12.22%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 86 g
能量 Energy 50 kcal 2.50% 2,000 kcal
Energy 209 kJ
蛋白质 Protein 0.54 g 1.08% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.12 g 0.15% 78 g
Ash 0.22 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 13 mg 1.00% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.29 mg 1.61% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 12 mg 2.86% 420 mg
磷 Phosphorus, P 8 mg 0.64% 1,250 mg
钾 Potassium, K 109 mg 2.32% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1 mg 0.04% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.12 mg 1.09% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.11 mg 12.22% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.927 mg 40.30% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.1 µg 0.18% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 47.8 mg 53.11% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.079 mg 6.58% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.032 mg 2.46% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.5 mg 3.12% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.213 mg 4.26% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.112 mg 6.59% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 18 µg 4.50% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 18 µg 4.50% 400 µg
Folate, DFE 18 µg 4.50% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 5.5 mg 1.00% 550 mg
Betaine 0.1 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 3 µg 0.33% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 35 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 58 IU 1.16% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.02 mg 0.13% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
Tocopherol, beta 0 mg
Tocopherol, gamma 0 mg
Tocopherol, delta 0 mg
Tocotrienol, alpha 0.02 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gamma 0 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.7 µg 0.58% 120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) 0 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.005 g
Threonine 0.019 g
Isoleucine 0.019 g
Leucine 0.024 g
Lysine 0.026 g
Methionine 0.012 g
Cystine 0.014 g
Phenylalanine 0.021 g
Tyrosine 0.019 g
Valine 0.024 g
Arginine 0.019 g
Histidine 0.01 g
Alanine 0.033 g
Aspartic acid 0.121 g
Glutamic acid 0.079 g
Glycine 0.024 g
Proline 0.017 g
Serine 0.035 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 13.12 g 4.77% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.4 g 5.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 9.85 g 3.58% 275 g
Sucrose 5.99 g
Glucose 1.73 g
Fructose 2.12 g
Lactose 0 g
Maltose 0 g
Galactose 0 g
Starch 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.009 g 0.04% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0 g
SFA 14:0 0 g
SFA 16:0 0.005 g
SFA 18:0 0.003 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.013 g
MUFA 16:1 0.001 g
MUFA 18:1 0.012 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.04 g
PUFA 18:2 0.023 g
PUFA 18:3 0.017 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg
Phytosterols 6 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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