食物营养成分: Kale, frozen, unprepared

  LogixPath Chef 首页   >     食物营养成分查询
食物描述:
(fdcid: 169239)
 Kale, frozen, unprepared
食品类别: 蔬菜及蔬菜制品
食品份量    
日需量年龄组    
查询其他食品的营养成分

营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		28
% 每日需量*
总脂肪 0.46g 0.6%
饱和脂肪 0.06g 0.3%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 15mg 0.7%
总碳水化合物 4.88g 1.8%
膳食纤维 2g 7.1%
总糖量 0.85g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.66g 5.3%
维生素D 0mcg 0%
钙 136mg 10.5%
铁 0.93mg 5.2%
钾 333mg 7.1%
维生素A 206 mcg 22.9%
维生素C 39.3mg 43.7%
硫胺素 0.06mg 4.7%
核黄素 0.11mg 8.6%
烟酸 0.7mg 4.4%
维生素B6 0.09mg 5.3%
叶酸 17mcg DFE 4.2%
磷 29mg 2.3%
镁 18mg 4.3%
锌 0.18mg 1.6%
胆碱 0.4mg 0.1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 34 kcal, 报告数值: 28 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 4.88 19.52 56.9% 45-65%
蛋白质 2.66 10.64 31.0% 10-35%
总脂肪 0.46 4.14 12.1% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钙 Calcium, Ca 136 mg 10.46%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 333.6 µg 278.00%
维生素 A Vitamin A, IU 4,120 IU 82.40%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 39.3 mg 43.67%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 206 µg 22.89%
锰 Manganese, Mn 0.443 mg 19.26%


Sponsored Links:



食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 91.12 g
能量 Energy 28 kcal 1.40% 2,000 kcal
Energy 116 kJ
蛋白质 Protein 2.66 g 5.32% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.46 g 0.59% 78 g
Ash 0.88 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 136 mg 10.46% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.93 mg 5.17% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 18 mg 4.29% 420 mg
磷 Phosphorus, P 29 mg 2.32% 1,250 mg
钾 Potassium, K 333 mg 7.09% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 15 mg 0.65% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.18 mg 1.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.046 mg 5.11% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.443 mg 19.26% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.9 µg 1.64% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 39.3 mg 43.67% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.056 mg 4.67% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.112 mg 8.62% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.698 mg 4.36% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.052 mg 1.04% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.09 mg 5.29% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 17 µg 4.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 17 µg 4.25% 400 µg
Folate, DFE 17 µg 4.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 0.4 mg 0.07% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 206 µg 22.89% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 2460 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 23 µg
维生素 A Vitamin A, IU 4120 IU 82.40% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 5360 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.57 mg 3.80% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 333.6 µg 278.00% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.032 g
Threonine 0.119 g
Isoleucine 0.159 g
Leucine 0.186 g
Lysine 0.159 g
Methionine 0.026 g
Cystine 0.035 g
Phenylalanine 0.136 g
Tyrosine 0.094 g
Valine 0.145 g
Arginine 0.148 g
Histidine 0.056 g
Alanine 0.134 g
Aspartic acid 0.238 g
Glutamic acid 0.301 g
Glycine 0.128 g
Proline 0.158 g
Serine 0.112 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 4.88 g 1.77% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 2 g 7.14% 28 g
总糖类 Total Sugars 0.85 g 0.31% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.059 g 0.29% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.002 g
SFA 14:0 0.002 g
SFA 16:0 0.049 g
SFA 18:0 0.002 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.034 g
MUFA 16:1 0 g
MUFA 18:1 0.032 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.219 g
PUFA 18:2 0.09 g
PUFA 18:3 0.117 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0.001 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
查询其他食品的营养成分