食物营养成分: Mustard greens, frozen, unprepared

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量 能量

20

% 每日需量*
总脂肪 0.27g	0.3%
饱和脂肪 0.01g	0.1%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg	0%
钠 29mg	1.3%
总碳水化合物 3.41g	1.2%
膳食纤维 3.3g	11.8%
总糖量 0g 包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 2.49g	5%

维生素D 0mcg	0%
钙 116mg	8.9%
铁 1.29mg	7.2%
钾 170mg	3.6%
维生素A 258 mcg	28.7%
维生素C 25.3mg	28.1%
硫胺素 0.05mg	4%
核黄素 0.06mg	4.7%
烟酸 0.31mg	2%
维生素B6 0.13mg	7.7%
叶酸 138mcg DFE	34.5%
磷 30mg	2.4%
镁 15mg	3.6%
锌 0.23mg	2.1%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素	克数	能量	百分比	建议%2
碳水化合物	3.41	13.64	52.4%	45-65%
蛋白质	2.49	9.96	38.3%	10-35%
总脂肪	0.27	2.43	9.3%	20-35%

1	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

营养素	数量	日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	138 µg	34.50%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	3.3 g	11.79%

营养素	数量	日需量%
维生素 A Vitamin A, IU	5,155 IU	103.10%
Folate, food	138 µg	34.50%
Folate, DFE	138 µg	34.50%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	258 µg	28.67%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	25.3 mg	28.11%
锰 Manganese, Mn	0.339 mg	14.74%