食物营养成分:
种子,带壳葵花籽仁,干烤,加盐

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食物描述:
(fdcid: 169417)
种子,带壳葵花籽仁,干烤,加盐 (Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added)
食品类别: 坚果和种子食品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表

1 份(每个包装)
份量 gram (100g)

每份的量
能量
546

% 每日需量*
总脂肪 49.8g 63.8%
饱和脂肪 5.22g 26.1%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
6,008mg 261.2%
总碳水化合物 15.31g 5.6%
膳食纤维 9g 32.1%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 19.33g 38.7%

维生素D 0mcg 0%
70mg 5.4%
3.8mg 21.1%
850mg 18.1%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 1.4mg 1.6%
硫胺素 0.11mg 8.8%
核黄素 0.25mg 18.9%
烟酸 7.04mg 44%
维生素B6 0.8mg 47.3%
叶酸 237mcg DFE 59.2%
1,155mg 92.4%
129mg 30.7%
5.29mg 48.1%
胆碱 55.1mg 10%

* 每日需量百分比值(DV)告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 587 kcal, 报告数值: 546 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 15.31 61.24 10.4% 45-65%
蛋白质 19.33 77.32 13.2% 10-35%
总脂肪 49.8 448.20 76.4% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 237 µg 59.25%
蛋白质 Protein 19.33 g 38.66%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 9 g 32.14%
铁 Iron, Fe 3.8 mg 21.11%
钾 Potassium, K 850 mg 18.09%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 6,008 mg 261.22%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 49.8 g 63.85%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 5.219 g 26.10%

其他主要矿物质和维生素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 1.83 mg 203.33%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 26.1 mg 174.00%
硒 Selenium, Se 79.3 µg 144.18%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 7.042 mg 140.84%
磷 Phosphorus, P 1,155 mg 92.40%
锰 Manganese, Mn 2.11 mg 91.74%
Folate, food 237 µg 59.25%
Folate, DFE 237 µg 59.25%
锌 Zinc, Zn 5.29 mg 48.09%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.804 mg 47.29%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 7.042 mg 44.01%
镁 Magnesium, Mg 129 mg 30.71%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.246 mg 18.92%
胆碱总量 Choline, total 55.1 mg 10.02%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 1.2 g
能量 Energy 546 kcal 27.30% 2,000 kcal
Energy 2285 kJ
蛋白质 Protein 19.33 g 38.66% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 49.8 g 63.85% 78 g
Ash 14.36 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 70 mg 5.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 3.8 mg 21.11% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 129 mg 30.71% 420 mg
磷 Phosphorus, P 1155 mg 92.40% 1,250 mg
钾 Potassium, K 850 mg 18.09% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 6008 mg 261.22% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 5.29 mg 48.09% 11 mg
铜 Copper, Cu 1.83 mg 203.33% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 2.11 mg 91.74% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 79.3 µg 144.18% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 1.4 mg 1.56% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.106 mg 8.83% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.246 mg 18.92% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 7.042 mg 44.01% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 7.042 mg 140.84% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.804 mg 47.29% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 237 µg 59.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 237 µg 59.25% 400 µg
Folate, DFE 237 µg 59.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 55.1 mg 10.02% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 5 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 9 IU 0.18% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 26.1 mg 174.00% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
Tocopherol, beta 1.19 mg
Tocopherol, gamma 0 mg
Tocopherol, delta 0.24 mg
Tocotrienol, alpha 0 mg
Tocotrienol, beta 0 mg
Tocotrienol, gamma 0 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 2.7 µg 2.25% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.295 g
Threonine 0.788 g
Isoleucine 0.967 g
Leucine 1.408 g
Lysine 0.795 g
Methionine 0.42 g
Cystine 0.383 g
Phenylalanine 0.992 g
Tyrosine 0.565 g
Valine 1.116 g
Arginine 2.039 g
Histidine 0.536 g
Alanine 0.948 g
Aspartic acid 2.076 g
Glutamic acid 4.735 g
Glycine 1.24 g
Proline 1.003 g
Serine 0.912 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 15.31 g 5.57% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 9 g 32.14% 28 g
总糖类 Sugars, Total 2.73 g
Sucrose 2.7 g
Glucose 0.03 g
Fructose 0 g
Lactose 0 g
Maltose 0 g
Galactose 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 5.219 g 26.10% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0 g
SFA 14:0 0.051 g
SFA 16:0 2.808 g
SFA 18:0 2.212 g
Fatty acids, total monounsaturated 9.505 g
MUFA 16:1 0.049 g
MUFA 18:1 9.399 g
MUFA 20:1 0.048 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 32.884 g
PUFA 18:2 32.782 g
PUFA 18:3 0.069 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg




USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量:营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局(USFDA)营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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