食物营养成分: 橙子，生的，带皮

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食物描述:
(fdcid: 169919)
 橙子，生的，带皮 (Oranges, raw, with peel)
科学名称: Citrus sinensis
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		63
% 每日需量*
总脂肪 0.3g 0.4%
饱和脂肪 0.04g 0.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 2mg 0.1%
总碳水化合物 15.5g 5.6%
膳食纤维 4.5g 16.1%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.3g 2.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 70mg 5.4%
铁 0.8mg 4.4%
钾 196mg 4.2%
维生素A 13 mcg 1.4%
维生素C 71mg 78.9%
硫胺素 0.1mg 8.3%
核黄素 0.05mg 3.8%
烟酸 0.5mg 3.1%
维生素B6 0.09mg 5.5%
叶酸 30mcg DFE 7.5%
磷 22mg 1.8%
镁 14mg 3.3%
锌 0.11mg 1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 70 kcal, 报告数值: 63 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 15.5 62.00 88.7% 45-65%
蛋白质 1.3 5.20 7.4% 10-35%
总脂肪 0.3 2.70 3.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4.5 g 16.07%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 71 mg 78.89%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 82.3 g
能量 Energy 63 kcal 3.15% 2,000 kcal
Energy 262 kJ
蛋白质 Protein 1.3 g 2.60% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.3 g 0.38% 78 g
Ash 0.6 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 70 mg 5.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.8 mg 4.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 14 mg 3.33% 420 mg
磷 Phosphorus, P 22 mg 1.76% 1,250 mg
钾 Potassium, K 196 mg 4.17% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 2 mg 0.09% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.11 mg 1.00% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.057 mg 6.33% 0.9 mg
硒 Selenium, Se 0.7 µg 1.27% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 71 mg 78.89% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.1 mg 8.33% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.05 mg 3.85% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.5 mg 3.12% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.33 mg 6.60% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.093 mg 5.47% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 30 µg 7.50% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 30 µg 7.50% 400 µg
Folate, DFE 30 µg 7.50% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 13 µg 1.44% 900 µg
Retinol 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 250 IU 5.00% 5,000 IU

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.012 g
Threonine 0.021 g
Isoleucine 0.035 g
Leucine 0.032 g
Lysine 0.066 g
Methionine 0.027 g
Cystine 0.014 g
Phenylalanine 0.043 g
Tyrosine 0.022 g
Valine 0.055 g
Arginine 0.09 g
Histidine 0.024 g
Alanine 0.07 g
Aspartic acid 0.158 g
Glutamic acid 0.131 g
Glycine 0.131 g
Proline 0.064 g
Serine 0.045 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 15.5 g 5.64% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4.5 g 16.07% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.035 g 0.18% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.001 g
SFA 14:0 0.001 g
SFA 16:0 0.032 g
SFA 18:0 0.001 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.055 g
MUFA 16:1 0.007 g
MUFA 18:1 0.048 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.06 g
PUFA 18:2 0.044 g
PUFA 18:3 0.016 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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