食物营养成分: 烤土豆肉，加盐

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食物描述:
(fdcid: 170112)
 烤土豆肉，加盐 (Potatoes, baked, flesh, with salt)
食品类别: 蔬菜及蔬菜制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		93
% 每日需量*
总脂肪 0.1g 0.1%
饱和脂肪 0.03g 0.1%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 241mg 10.5%
总碳水化合物 21.55g 7.8%
膳食纤维 1.5g 5.4%
总糖量 1.7g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.96g 3.9%
维生素D 0mcg 0%
钙 5mg 0.4%
铁 0.35mg 1.9%
钾 391mg 8.3%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 12.8mg 14.2%
硫胺素 0.1mg 8.8%
核黄素 0.02mg 1.6%
烟酸 1.4mg 8.7%
维生素B6 0.3mg 17.7%
叶酸 9mcg DFE 2.2%
磷 50mg 4%
镁 25mg 6%
锌 0.29mg 2.6%
胆碱 14.5mg 2.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
Baked Potato
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 95 kcal, 报告数值: 93 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 21.55 86.20 90.8% 45-65%
蛋白质 1.96 7.84 8.3% 10-35%
总脂肪 0.1 0.90 0.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 241 mg 10.48%

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.215 mg 23.89%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.301 mg 17.71%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 12.8 mg 14.22%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.555 mg 11.10%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 75.42 g
能量 Energy 93 kcal 4.65% 2,000 kcal
Energy 390 kJ
蛋白质 Protein 1.96 g 3.92% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.1 g 0.13% 78 g
Ash 0.97 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 5 mg 0.38% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.35 mg 1.94% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 25 mg 5.95% 420 mg
磷 Phosphorus, P 50 mg 4.00% 1,250 mg
钾 Potassium, K 391 mg 8.32% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 241 mg 10.48% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.29 mg 2.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.215 mg 23.89% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.161 mg 7.00% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.3 µg 0.55% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 12.8 mg 14.22% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.105 mg 8.75% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.021 mg 1.62% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.395 mg 8.72% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.555 mg 11.10% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.301 mg 17.71% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 9 µg 2.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 9 µg 2.25% 400 µg
Folate, DFE 9 µg 2.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 14.5 mg 2.64% 550 mg
Betaine 0.2 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.04 mg 0.27% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.3 µg 0.25% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.03 g
Threonine 0.071 g
Isoleucine 0.08 g
Leucine 0.118 g
Lysine 0.119 g
Methionine 0.031 g
Cystine 0.025 g
Phenylalanine 0.087 g
Tyrosine 0.073 g
Valine 0.11 g
Arginine 0.09 g
Histidine 0.043 g
Alanine 0.06 g
Aspartic acid 0.479 g
Glutamic acid 0.328 g
Glycine 0.058 g
Proline 0.07 g
Serine 0.085 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 21.55 g 7.84% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.5 g 5.36% 28 g
总糖类 Total Sugars 1.7 g 0.62% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.026 g 0.13% 20 g
SFA 10:0 0.001 g
SFA 12:0 0.003 g
SFA 14:0 0.001 g
SFA 16:0 0.016 g
SFA 18:0 0.004 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.002 g
MUFA 16:1 0.001 g
MUFA 18:1 0.001 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.043 g
PUFA 18:2 0.032 g
PUFA 18:3 0.01 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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