食物营养成分:
嫩绿芥末菠菜，水中煮熟，加盐

  LogixPath Chef 首页   >     食物营养成分查询
食物描述:
(fdcid: 170505)
 嫩绿芥末菠菜，水中煮熟，加盐 (Mustard spinach, (tendergreen), cooked, boiled, drained, with salt)
食品类别: 蔬菜及蔬菜制品
食品份量    
日需量年龄组    
查询其他食品的营养成分

营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		16
% 每日需量*
总脂肪 0.2g 0.3%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 250mg 10.9%
总碳水化合物 2.8g 1%
膳食纤维 2g 7.1%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 1.7g 3.4%
维生素D 0mcg 0%
钙 158mg 12.2%
铁 0.8mg 4.4%
钾 285mg 6.1%
维生素A 410 mcg 45.6%
维生素C 65mg 72.2%
硫胺素 0.04mg 3.4%
核黄素 0.06mg 4.8%
烟酸 0.43mg 2.7%
维生素B6 0.1mg 5.7%
叶酸 73mcg DFE 18.2%
磷 18mg 1.4%
镁 7mg 1.7%
锌 0.11mg 1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
Mustard Spinach Tendergreen
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 20 kcal, 报告数值: 16 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 2.8 11.20 56.6% 45-65%
蛋白质 1.7 6.80 34.3% 10-35%
总脂肪 0.2 1.80 9.1% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 73 µg 18.25%
钙 Calcium, Ca 158 mg 12.15%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 250 mg 10.87%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 A Vitamin A, IU 8,200 IU 164.00%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 65 mg 72.22%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 410 µg 45.56%
Folate, food 73 µg 18.25%
Folate, DFE 73 µg 18.25%
锰 Manganese, Mn 0.27 mg 11.74%


Sponsored Links:



食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 94.5 g
能量 Energy 16 kcal 0.80% 2,000 kcal
Energy 66 kJ
蛋白质 Protein 1.7 g 3.40% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.2 g 0.26% 78 g
Ash 0.8 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 158 mg 12.15% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.8 mg 4.44% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 7 mg 1.67% 420 mg
磷 Phosphorus, P 18 mg 1.44% 1,250 mg
钾 Potassium, K 285 mg 6.06% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 250 mg 10.87% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.11 mg 1.00% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.05 mg 5.56% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.27 mg 11.74% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.6 µg 1.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 65 mg 72.22% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.041 mg 3.42% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.062 mg 4.77% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.43 mg 2.69% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.119 mg 2.38% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.097 mg 5.71% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 73 µg 18.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 73 µg 18.25% 400 µg
Folate, DFE 73 µg 18.25% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 410 µg 45.56% 900 µg
Retinol 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 8200 IU 164.00% 5,000 IU
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 2.8 g 1.02% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 2 g 7.14% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
查询其他食品的营养成分