食物营养成分: 酸奶，希腊，原味，低脂

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食物描述:
(fdcid: 170903)
 酸奶，希腊，原味，低脂 (Yogurt, Greek, plain, lowfat)
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		73
% 每日需量*
总脂肪 1.92g 2.5%
饱和脂肪 1.23g 6.2%
反式 脂肪 0.06g
胆固醇 10mg 3.3%
钠 34mg 1.5%
总碳水化合物 3.94g 1.4%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 3.56g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 9.95g 19.9%
维生素D 0mcg 0%
钙 115mg 8.8%
铁 0.04mg 0.2%
钾 141mg 3%
维生素A 90 mcg 10%
维生素C 0.8mg 0.9%
硫胺素 0.04mg 3.7%
核黄素 0.23mg 17.9%
烟酸 0.2mg 1.2%
维生素B6 0.06mg 3.2%
叶酸 12mcg DFE 3%
维生素B12 0.52mcg 21.7%
磷 137mg 11%
镁 11mg 2.6%
锌 0.6mg 5.5%
胆碱 15.2mg 2.8%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
Plain Yogurt
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (73 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 3.94 15.76 21.6% 45-65%
蛋白质 9.95 39.80 54.6% 10-35%
总脂肪 1.92 17.28 23.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 9.95 g 19.90%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.06 g N/A

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
硒 Selenium, Se 12.4 µg 22.55%
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.52 µg 21.67%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.233 mg 17.92%
磷 Phosphorus, P 137 mg 10.96%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 83.56 g
能量 Energy 73 kcal 3.65% 2,000 kcal
Energy 305 kJ
蛋白质 Protein 9.95 g 19.90% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 1.92 g 2.46% 78 g
Ash 0.63 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 115 mg 8.85% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.04 mg 0.22% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 11 mg 2.62% 420 mg
磷 Phosphorus, P 137 mg 10.96% 1,250 mg
钾 Potassium, K 141 mg 3.00% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 34 mg 1.48% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.6 mg 5.45% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.021 mg 2.33% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.007 mg 0.30% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 12.4 µg 22.55% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0.8 mg 0.89% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.044 mg 3.67% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.233 mg 17.92% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.197 mg 1.23% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.47 mg 9.40% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.055 mg 3.24% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 12 µg 3.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 12 µg 3.00% 400 µg
Folate, DFE 12 µg 3.00% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 15.2 mg 2.76% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.52 µg 21.67% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 90 µg 10.00% 900 µg
Retinol 90 µg
Carotene, beta 6 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 309 IU 6.18% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 1 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.04 mg 0.27% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.2 µg 0.17% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Tryptophan 0.03 g
Threonine 0.216 g
Isoleucine 0.286 g
Leucine 0.529 g
Lysine 0.471 g
Methionine 0.155 g
Cystine 0.048 g
Phenylalanine 0.286 g
Tyrosine 0.265 g
Valine 0.434 g
Arginine 0.158 g
Histidine 0.13 g
Alanine 0.225 g
Aspartic acid 0.416 g
Glutamic acid 1.028 g
Glycine 0.127 g
Proline 0.622 g
Serine 0.325 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 3.94 g 1.43% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 0 g 0.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 3.56 g 1.29% 275 g
Sucrose 0 g
Glucose 0 g
Fructose 0 g
Lactose 2.92 g
Maltose 0 g
Galactose 0.64 g
Starch 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.23 g 6.15% 20 g
SFA 4:0 0.047 g
SFA 6:0 0.035 g
SFA 8:0 0.024 g
SFA 10:0 0.067 g
SFA 12:0 0.062 g
SFA 14:0 0.194 g
SFA 15:0 0.021 g
SFA 16:0 0.57 g
SFA 17:0 0.012 g
SFA 18:0 0.195 g
SFA 20:0 0.003 g
SFA 22:0 0 g
SFA 24:0 0 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.486 g
MUFA 14:1 0.021 g
MUFA 15:1 0 g
MUFA 16:1 0.031 g
MUFA 16:1 c 0.026 g
MUFA 17:1 0.003 g
MUFA 18:1 0.427 g
MUFA 18:1 c 0.381 g
MUFA 20:1 0.004 g
MUFA 22:1 0 g
MUFA 22:1 c 0 g
MUFA 24:1 c 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.076 g
PUFA 18:2 0.065 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.048 g
PUFA 18:2 CLAs 0.008 g
PUFA 18:3 0.007 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c 0 g
PUFA 18:3i 0 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c 0 g
PUFA 20:3 0.002 g
PUFA 20:3 n-3 0 g
PUFA 20:3 n-6 0.002 g
PUFA 20:4 0.002 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:4 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.06 g
Fatty acids, total trans-monoenoic 0.051 g
TFA 16:1 t 0.005 g
TFA 18:1 t 0.046 g
TFA 22:1 t 0 g
TFA 18:2 t not further defined 0.009 g
Fatty acids, total trans-polyenoic 0.009 g
胆固醇 Cholesterol 10 mg 3.33% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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