食物营养成分: Ham, chopped, not canned

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食物描述:
(fdcid: 171627)
 Ham, chopped, not canned
食品类别: 香肠和午餐肉
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		221
% 每日需量*
总脂肪 16.7g 21.4%
饱和脂肪 6.1g 30.5%
反式 脂肪 0g
胆固醇 59mg 19.7%
钠 1,194mg 51.9%
总碳水化合物 0g 0%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 5g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 16.5g 33%
维生素D 0.7mcg 3.5%
钙 7mg 0.5%
铁 0.83mg 4.6%
钾 319mg 6.8%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.63mg 52.7%
核黄素 0.2mg 15.7%
烟酸 3.88mg 24.2%
维生素B6 0.35mg 20.6%
叶酸 1mcg DFE 0.2%
维生素B12 0.92mcg 38.3%
磷 155mg 12.4%
镁 16mg 3.8%
锌 1.94mg 17.6%
胆碱 77mg 14%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 216 kcal, 报告数值: 221 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 0 45-65%
蛋白质 16.5 66.00 30.5% 10-35%
总脂肪 16.7 150.30 69.5% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 16.5 g 33.00%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 1,194 mg 51.91%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 6.1 g 30.50%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 16.7 g 21.41%
胆固醇 Cholesterol 59 mg 19.67%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.632 mg 52.67%
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.92 µg 38.33%
硒 Selenium, Se 17.4 µg 31.64%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 3.88 mg 24.25%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.35 mg 20.59%
锌 Zinc, Zn 1.94 mg 17.64%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.204 mg 15.69%
胆碱总量 Choline, total 77 mg 14.00%
磷 Phosphorus, P 155 mg 12.40%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 65.3 g
能量 Energy 221 kcal 11.05% 2,000 kcal
Energy 925 kJ
蛋白质 Protein 16.5 g 33.00% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 16.7 g 21.41% 78 g
Ash 3.7 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 7 mg 0.54% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.83 mg 4.61% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 16 mg 3.81% 420 mg
磷 Phosphorus, P 155 mg 12.40% 1,250 mg
钾 Potassium, K 319 mg 6.79% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1194 mg 51.91% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 1.94 mg 17.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.06 mg 6.67% 0.9 mg
硒 Selenium, Se 17.4 µg 31.64% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.632 mg 52.67% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.204 mg 15.69% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 3.88 mg 24.25% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.35 mg 20.59% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 1 µg 0.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 1 µg 0.25% 400 µg
Folate, DFE 1 µg 0.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 77 mg 14.00% 550 mg
Betaine 7.6 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.92 µg 38.33% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 0 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.23 mg 1.53% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 29 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0.7 µg 3.50% 20 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.7 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0 µg 0.00% 120 µg

蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 0 g 0.00% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 0 g 0.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 5 g 1.82% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 6.1 g 30.50% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0.03 g
SFA 12:0 0.02 g
SFA 14:0 0.23 g
SFA 16:0 3.64 g
SFA 18:0 1.81 g
Fatty acids, total monounsaturated 8.2 g
MUFA 16:1 0.67 g
MUFA 18:1 7.53 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 2.11 g
PUFA 18:2 1.81 g
PUFA 18:3 0.3 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
胆固醇 Cholesterol 59 mg 19.67% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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