食物营养成分: Yogurt, plain, whole milk

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食物描述:
(fdcid: 2259793)
 Yogurt, plain, whole milk
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		78
% 每日需量*
总脂肪 4.48g 5.7%
饱和脂肪 2.32g 11.6%
反式 脂肪 0g
胆固醇 14.17mg 4.7%
钠 41.78mg 1.8%
总碳水化合物 5.57g 2%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 4.09g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 3.82g 7.6%
维生素D 0.78mcg 3.9%
钙 126.8mg 9.8%
铁 0mg 0%
钾 164.1mg 3.5%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.06mg 4.6%
核黄素 0.24mg 18.7%
烟酸 0.14mg 0.8%
维生素B6 0.05mg 2.7%
磷 101.2mg 8.1%
镁 11.45mg 2.7%
锌 0.43mg 3.9%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (78 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 5.57 22.30 28.6% 45-65%
蛋白质 3.82 15.30 19.6% 10-35%
总脂肪 4.48 40.36 51.8% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 2.316 g 11.58%

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
碘 Iodine, I 32.33 µg 21.55%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.243 mg 18.70%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 85.27 g
Energy (Atwater General Factors) 77.9524 kcal 3.90% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 77.3185 kcal
Nitrogen 0.5994 g
蛋白质 Protein 3.8242 g 7.65% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 4.484 g 5.75% 78 g
Ash 0.8469 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 126.8 mg 9.75% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 11.45 mg 2.73% 420 mg
磷 Phosphorus, P 101.2 mg 8.10% 1,250 mg
钾 Potassium, K 164.1 mg 3.49% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 41.78 mg 1.82% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.4283 mg 3.89% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.0032 mg 0.36% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.0015 mg 0.07% 2.3 mg
碘 Iodine, I 32.33 µg 21.55% 150 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.0552 mg 4.60% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.2431 mg 18.70% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.135 mg 0.84% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.0451 mg 2.65% 1.7 mg
生物素 Biotin (维生素 B7) 0 µg 0.00% 30 µg
Vitamin A 0 mg
Retinol 48.19 µg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 31.1 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0.778 µg 3.89% 20 µg
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.7783 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 5.5749 g 2.03% 275 g
总糖类 Sugars, Total 4.0936 g 1.49% 275 g
Sucrose 0 g
Glucose 0 g
Fructose 0 g
Lactose 3.348 g
Maltose 0 g
Galactose 0.7456 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 2.316 g 11.58% 20 g
SFA 12:0 0.1149 g
SFA 14:0 0.3815 g
SFA 16:0 1.066 g
SFA 18:0 0.3716 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.8738 g
MUFA 18:1 c 0.7655 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.0823 g
胆固醇 Cholesterol 14.17 mg 4.72% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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