食物营养成分: 饼干，燕麦片，柔软，含葡萄干

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食物描述:
(fdcid: 333008)
 饼干，燕麦片，柔软，含葡萄干 (Cookies, oatmeal, soft, with raisins)
食品类别: 烘焙食品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		430
% 每日需量*
总脂肪 14.3g 18.3%
饱和脂肪 4.78g 23.9%
反式 脂肪 0.04g
胆固醇 0mg 0%
钠 314mg 13.7%
总碳水化合物 69.6g 25.3%
膳食纤维 3.3g 11.8%
总糖量 34.8g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 5.79g 11.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 29mg 2.2%
铁 2.28mg 12.7%
钾 245mg 5.2%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.29mg 24.6%
核黄素 0.22mg 16.8%
烟酸 2.11mg 13.2%
维生素B6 0.07mg 4.1%
叶酸 34mcg DFE 8.5%
磷 111mg 8.9%
镁 32.4mg 7.7%
锌 0.62mg 5.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (430 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 69.6 278.40 64.7% 45-65%
蛋白质 5.79 23.16 5.4% 10-35%
总脂肪 14.3 128.70 29.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铁 Iron, Fe 2.28 mg 12.67%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 3.3 g 11.79%
蛋白质 Protein 5.79 g 11.58%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 4.78 g 23.90%
钠 Sodium, Na 314 mg 13.65%
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.04 g N/A

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
锰 Manganese, Mn 0.755 mg 32.83%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.295 mg 24.58%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 2.69 mg 17.93%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.218 mg 16.77%
铜 Copper, Cu 0.141 mg 15.67%
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 17.1 µg 14.25%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 2.11 mg 13.19%
硒 Selenium, Se 6 µg 10.91%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
Water 8.85 g
能量 Energy 430 kcal 21.50% 2,000 kcal
Energy 1800 kJ
Nitrogen 0.93 g
蛋白质 Protein 5.79 g 11.58% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 14.3 g 18.33% 78 g
总脂肪 Total fat (NLEA) 13.7 g 17.56% 78 g
Ash 1.44 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
钙 Calcium, Ca 29 mg 2.23% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 2.28 mg 12.67% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 32.4 mg 7.71% 420 mg
磷 Phosphorus, P 111 mg 8.88% 1,250 mg
钾 Potassium, K 245 mg 5.21% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 314 mg 13.65% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.62 mg 5.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.141 mg 15.67% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.755 mg 32.83% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 6 µg 10.91% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.295 mg 24.58% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.218 mg 16.77% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 2.11 mg 13.19% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.4 mg 8.00% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.07 mg 4.12% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 34 µg 8.50% 400 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 2.69 mg 17.93% 15 mg
Tocopherol, beta 0.22 mg
Tocopherol, gamma 5.27 mg
Tocopherol, delta 2.4 mg
Tocotrienol, alpha 0.8 mg
Tocotrienol, beta 0.38 mg
Tocotrienol, gamma 0.51 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 17.1 µg 14.25% 120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) 0 µg
Vitamin K (Menaquinone-4) 0 µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 69.6 g 25.31% 275 g
Carbohydrate, by summation 67.9 g 24.69% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 3.3 g 11.79% 28 g
总糖类 Sugars, Total 34.8 g 12.65% 275 g
Sucrose 15.1 g
Glucose 7.58 g
Fructose 11.1 g
Lactose 0 g
Maltose 1.01 g
Galactose 0 g
Starch 29.8 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 每日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 4.78 g 23.90% 20 g
SFA 4:0 0.011 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0.014 g
SFA 10:0 0.011 g
SFA 11:0 0 g
SFA 12:0 0.074 g
SFA 14:0 0.064 g
SFA 15:0 0.005 g
SFA 16:0 2.23 g
SFA 17:0 0.014 g
SFA 18:0 2.25 g
SFA 20:0 0.048 g
SFA 22:0 0.038 g
SFA 24:0 0.016 g
Fatty acids, total monounsaturated 4 g
MUFA 14:1 c 0 g
MUFA 15:1 0 g
MUFA 16:1 c 0.019 g
MUFA 17:1 0.005 g
MUFA 17:1 c 0.005 g
MUFA 18:1 c 3.9 g
MUFA 20:1 c 0.068 g
MUFA 22:1 c 0.004 g
MUFA 22:1 n-9 0.004 g
MUFA 24:1 c 0.003 g
Fatty acids, total polyunsaturated 4.89 g
PUFA 18:2 c 4.22 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 4.21 g
PUFA 18:2 CLAs 0.006 g
PUFA 18:3 c 0.657 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.632 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.025 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:2 c 0.004 g
PUFA 20:2 n-6 c,c 0.004 g
PUFA 20:3 c 0 g
PUFA 20:3 n-3 0 g
PUFA 20:3 n-6 0 g
PUFA 20:3 n-9 0 g
PUFA 20:4 0.007 g
PUFA 20:4c 0.007 g
PUFA 20:5c 0.004 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0.004 g
PUFA 22:2 0 g
PUFA 22:5 c 0 g
PUFA 22:4 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 c 0.001 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0.001 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0.04 g
Fatty acids, total trans-monoenoic 0.02 g
TFA 16:1 t 0 g
TFA 18:1 t 0.02 g
TFA 22:1 t 0 g
Fatty acids, total trans-dienoic 0.02 g
TFA 18:2 t not further defined 0.02 g
Fatty acids, total trans-polyenoic 0 g
TFA 18:3 t 0 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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